ココロとカラダの変化

ざわざわするココロのまま

オンラインYOGAのレッスンを始めた

いつものように

まずは 呼吸を整える

ざわざわを忘れて

呼吸に集中する

すっかりざわざわを忘れて

レッスンに集中する

カラダが緩んでいくのがわかる

冷たかった指先が

ポカポカしてきて

ココロとカラダが変化していく

”あ～.い～な”

呼吸に合わせて

少しずつ体を動かす

緊張しているところ

緩めた時の体の反応

生徒さんに語り掛けながら

自分にも語り掛ける

その空間の空気を感じて

カラダの反応を感じて

そんな時間を大切に

今月のテーマは”腹筋”

筋力UPのための動きもします

頑張りすぎないように

自分のペースで心地よく腹筋を鍛えます

動いた後は シャヴァアーサナで

リラックスを感じます

自分が思っている以上に

ココロもカラダも緊張していたんだな

YOGAってやっぱりいいな

と、改めて感じた今日でした

ざわざわの原因については

また、別の機会に書きたいと思います

今日も読んでくださる方がいらっしゃったら嬉しいです

光と感謝をこめて

Junko